7 причин, почему у вас не получается сбросить вес

Жизнь

Ваша цель – красивая фигура, отсутствие лишнего веса, накаченный пресс, рельефные мышцы, уверенность в себе. Вы начали худеть. Прочли заранее множество рекомендаций, как похудеть без вреда для здоровья, выбрали диету, определили оптимальную физическую нагрузку, собрали всю волю в кулак и приступили. Но прошла неделя, две, месяц, два… А результат незаметен. Вы, конечно, знаете, что нужно время. Запасаетесь новой порцией терпения. Но проходит два месяца, три, четыре, а результат минимальный. Начинается паника, хочется все бросить. Не стоит, проанализируйте свои действия!

Почему не получается похудеть?

  1. Вы стали больше есть. Не удивляйтесь! Очень часто, начиная есть здоровую пищу, мы перестаем себя контролировать. Ведь каши и овощи так полезны! Они, конечно, полезны, но калорийны. Поэтому продумайте свой рацион, составьте меню и ешьте строго определенное количество.
  2. Вы мало пьете. Чистая вода улучшает процесс пищеварения и снижает аппетит. Заведите себе правило: выпивать стакан воды натощак и перед каждым приемом пищи.
  3. Вы мало занимаетесь спортом. Процесс похудения невозможен без физических нагрузок. Составьте план тренировок, исходя их своего здоровья и индивидуальных особенностей организма.
  4. Вы слишком интенсивно тренируетесь. Часто, желая ускорить процесс, мы начинаем интенсивно заниматься спортом. А ведь мышцы весят больше жира. Кроме этого, тренировки увеличивают аппетит. За этим нужно внимательно следить.
  5. Вы испытываете стресс. Похудение – это серьезный стресс для организма. Если к нему добавить еще и стрессовые ситуации на работе или проблемы в семье, то результата не будет. Старайтесь больше отдыхать, заниматься релаксацией.
  6. У вас слабая мотивация. Для чего вы решили похудеть? Вам реально не нравится ваша фигура? Или кто-то вскользь намекнул на лишний вес? Похудеть должны хотеть только вы. Не обращайте внимание на чужое мнение.
  7. Вы мало гуляете. Свежий воздух очень полезен для здоровья. Кроме этого, ходьба пешком создает оптимальную физическую нагрузку и помогает похудеть. Во время прогулки можно любоваться природой, фотографировать, слушать музыку или книги. Проще говоря, проводить время с пользой.

Чтобы достичь результата и похудеть, нужно искренне этого хотеть и верить. Конечно, без определенных усилий не обойтись. Представьте себе конечный результат и двигайтесь к нему медленно, но уверенно.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий