Что вреднее переедать или недоедать?

Жизнь

Для одних людей еда – это жизненная необходимость, для других – страсть. Кто-то уделяет этому вопросу много времени и сил, а кто-то – считает это ненужным. Но если вы решили вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье, то надо подумать и о правильном и полноценном питании.

Здесь встает вопрос: сколько нужно есть? Давайте разберемся. Количество пищи должно быть достаточным, вы не должны постоянно испытывать чувство голода. Лучше есть пять раз в день, но небольшими порциями. Завтрак, обед и ужин должны быть горячими. А вот перекусы могут состоять из фруктов, овощей, бутербродов, орехов.

Количество еды должно зависеть от физической и умственной активности. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то не забывайте о углеводах (каши, хлеб) и белках (мясо, рыба). Если вы занимаетесь умственным трудом, то употребляйте глюкозу и витамины. Помните, что умственные нагрузки требуют не меньше калорий, чем физические.

Еще один важный вопрос: переедать или недоедать? Что безопаснее?

Помните, что и недоедание, и переедание вредно для нашего организма. Недоедая, вы не получите нужные витамины и микроэлементы. Со временем это сильно отразится на вашем физическом состоянии.

А вредно ли переедание? Это зависит от частоты злоупотребления пищей и от количества съеденных продуктов. Если вы переедаете раз в месяц на праздник, то негативных последствий не будет. Но что делать, если вы каждый день едите булочки и фаст-фуд?

Вы рискуете набрать лишний вес, который будет сбросить непросто. Кроме фигуры, вы рискуете здоровьем. Это большие нагрузки на желудок, пищеварительную систему и сердце. Проблемы с внешностью могут стать причиной психологических проблем. Низкая самооценка, нелюбовь к себе, неуверенность в собственных силах – далеко не полный список.

Как справиться с постоянным перееданием?

Постоянно старайтесь быть чем-то занятыми, найдите хобби, уделите время родным и близким. При сильном чувстве голода, съешьте не шоколадку, а апельсин. Помните, что некоторые продукты притупляют голод и способствуют обмену веществ. Обязательно воспитывайте силу воли.

Переедание вредно для здоровья, если оно регулярное. С постоянным желанием поесть нужно бороться. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Источник

Оцените статью
На фоне жизни и творчества
Добавить комментарий