Мы все периодически испытываем волнение и страх. Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием, причин его великое множество. Страх, а иногда даже панику, могут вызвать: экзамен, собеседование, публичное выступление, поход ко врачу. Справиться с негативными эмоциями помогут: самовнушение, сила воли, высокая стрессоустойчивость. Существуют также простые и универсальные способы подавить волнение и страх.
Как легко успокоиться и взять себя в руки?
- Смена обстановки. Если очень волнуетесь, выйдете на улицу или сходите с друзьями в кино. Новые впечатления заставляют думать о другом и забыть о волнении.
- Смех. Смех не только продлевает жизнь, но и подавляет страх. Очень боитесь или не можете успокоиться? Улыбнитесь, а лучше искренне рассмейтесь.
- Спорт. Физические нагрузки помогают справиться с негативными эмоциями. После интенсивной тренировки у вас просто не останется сил на переживания.
- Ароматерапия. Примите ванну с эфирными маслами или зажгите аромалампу. Подойдут эфирные масла лаванды, розмарина, апельсина, мандарина, корицы, розы, иланг-иланга. Они успокоят и поднимут настроение.
- Животные. Доказано, что животные, а особенно кошки, прекрасно снимают стресс. Чтобы успокоиться, достаточно погладить пушистого любимца.
- Еда. Некоторые продукты помогают снять стресс. Это цитрусовые и миндаль. Прекрасным антидепресантом является зеленый чай. От небольшого кусочка шоколада тоже будет польза.
- Цветотерапия. Зеленый и голубой цвета успокаивают. Оранжевый помогает справиться с деперессией. Но главное, чтобы вам нравился цвет. Тогда вы будете чувствовать себя спокойнее. Носите одежду любимых цветов.
- Уборка. Это разновидность физической нагрузки. Эффект сопоставим с занятием спортом. Польза от уборки двойная: и стресс ушел, и дом чистый.
- Занятость. Когда не удается успокоиться перед важным мероприятием, старайтесь постоянно быть чем-то занятыми. Это отвлекает внимание от предстоящего волнительного события. Мозг просто не успевает думать обо всем сразу.
- Правильное дыхание. В любой ситуации помните про правильное дыхание. Дышите спокойно и глубоко. Организм получит сигнал, что все в порядке и перестанет волноваться. Также правильное дыхание полезно для здоровья.
Помните, что страх – это всего лишь химические процессы в организме. Все в ваших руках!
