Момент пробуждения наступает каждый новый день. Вам нужно вылезти из-под теплого одеяла и собираться на работу. Но для всех ли утро является долгожданным? Нет! Многие люди любят поспать подольше, а встать в 6 часов утра для них настоящая пытка. Но необходимо идти на работу или учебу.
Как же сделать пробуждение более легким и приятным? Как полюбить утро?
1.Высыпайтесь. Спать нужно 7-8 часов, ложиться лучше до 23. Сон должен быть полноценным и здоровым. Не наедайтесь на ночь, не пейте перед сном кофе или крепкий чай. Спите в прохладной, темной комнате, постельное белье выбирайте голубого или синего цвета.
2.Просыпайтесь в 6 часов. Лучшее время для пробуждения – с 5 до 6 часов утра. В это время организм обладает легкостью, он готов к пробуждению. Звук будильника должен быть вам приятен, он не должен быть слишком резким и громким, но слишком тихий вы можете просто не услышать.
3.Вставайте сразу. У многих людей получается так: прозвенел будильник, человек решает полежать еще 5 минуток. Но это только осложнит пробуждение! Даже, если вы проснулись без будильника, вставайте. Лежание в постели не прибавит вам сил или легкости.
4.Водные процедуры. После пробуждения ополосните лицо прохладной водой. Прекрасно, если вы утром примите прохладный или контрастный душ.
5.Физические нагрузки. Обязательно делайте зарядку! 5 минут физической активности творят чудеса. Упражнения должны быть легкими, не требующими больших усилий. Утром не нужно ставить рекорды, ваша цель – помочь организму проснуться.
6.Завтрак. Утром нужно есть! Попробуйте легкий завтрак: фрукты, овощи, мюсли, каши, йогурт. Начните день с апельсина или грейпфрута. Это улучшит обмен веществ, и ваш организм весь день будет работать как часы.
7.Настройтесь на пробуждение. Поймите, зачем вы рано встаете. Если вас ждут интересные дела, то и пробуждение будет более легким. Вывод: максимально разнообразьте свою жизнь, найдите интересную работу или хобби.
8.Найдите плюсы. Подумайте, сколько вы всего интересного и полезного успеете сделать, если научитесь рано вставать. У вас появится дополнительное свободное время, которое вы сможете потратить на интересное увлечение, друзей или на себя.
9.Найдите единомышленников. Вдвоем всегда легче преодолевать трудности. Прекрасно, если кто-то из вашей семьи вас поддержит, и тоже будет рано вставать.
10.Продержитесь месяц. Попытайтесь вставать рано 30 дней. Только каждый день, включая выходные! Потом раннее пробуждение войдет в привычку, и вы будете вставать с легкостью.
Попробуйте вставать рано, возможно вы увидите мир по-новому, а ваша жизнь станет ярче и интереснее.
