Популярные диеты: за и против

Хобби

Мы все стремимся к совершенству. Чтобы наша фигура была стройной и подтянутой, мы ходим в спортзал или на танцы, правильно питаемся, следим за весом. Большинство из нас хотя бы раз в жизни сидели на диете. Кто-то добивался результата, кто-то нет. Кому-то не хватало силы воли, а кто-то просто выбрал не ту диету.

Журналы и Интернет предлагают великое множество разнообразных диет. Какую же выбрать? Давайте разберемся в плюсах и минусах некоторых популярных диет.

Низкокалорийная диета

Суть: уменьшение рациона до 1200-1500 ккал в день. Рацион сокращают за счет жиров, белков и углеводов (мясо, молоко, сметана, хлеб, булочки, сладости). Потребление жиров должно составлять не более 20% от дневной нормы.

Плюсы: быстрая потеря веса. Вы сбросите 3-4 кг за одну неделю и 7-8 кг за две недели. Также некоторые диетологи утверждают, что снижение калорийности дневного рациона замедляет процесс старения организма. Но питание должно быть сбалансированным!

Минусы: такой диеты долго придерживаться очень сложно. После отступления от нее вес быстро возвращается, а иногда может стать еще большим. Также организму может не хватать витаминов и полезных веществ. Ученые доказали, что люди, которые сидят на низкокалорийной диете, чаще страдают от депрессии и синдрома хронической усталости.

     Монодиеты

Суть: во время диеты употребляют только один продукт. Например, бананы,  овес, гречка. Допускается также употребление воды, минеральной воды и несладкого чая. Рацион гречневой диеты составляет примерно 1 стакан гречки, при овсяной диете можно употреблять любые овсяные продукты (мюсли, печенье, хлебцы). Банановая диета предполагает употребление на завтрак бананов и минеральной воды.

Плюсы: предельная простота диеты. Вам не нужно рассчитывать количество калорий и продумывать свой дневной рацион до мелочей. Некоторые из монодиет относятся к нестрогим. Например, банановая. Правда, и потеря веса не очень велика: 1-2 кг за неделю. А вот на более строгой гречневой диете вы потеряете 3-4 кг за неделю.

Минусы: однообразие диеты. Вы можете банально заскучать, если каждый день будете есть одно и то же. Монодиеты не всегда сбалансированы: вам может не хватать витаминов и полезных веществ.

Диета по группе крови   

Суть: существует теория, что питаться надо в соответствии со своими генами. Для людей с I группой крови подходит мясо, рыба, но нужно ограничивать овощи, фрукты, молоко. Для людей со II группой крови рекомендуется вегетарианское меню. Им вредно мясо и молоко. Рацион людей с III группой крови составляют молочные продукты, овощи и рыба. Им вредна птица, некоторые морепродукты. Обладателям IV группы крови необходимо сбалансированное питание. Под запретом кофеин и алкоголь.

Плюсы: простота диеты. Вы легко сможете спланировать свой рацион. Вам нужно знать только группу крови.

Минусы: питание не всегда сбалансированное. Также эта теория не получила научного подтверждения. Ученые не нашли связи между генами человека и необходимым ему питанием.

Выбирайте диету не только для фигуры, но и для здоровья. Ищите диету, которая подходит именно вам.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий