Учимся абстрагироваться: 5 приёмов

Как научиться абстрагироваться? Психология

Жизнь современного человека полна шума и суеты. Мы постоянно торопимся, много работаем, сохранять спокойствие становится сложнее. Шум отвлекает от учебы, проблемы мешают счастливо жить. Спокойствие — важный этап на пути к гармонии. Умение абстрагироваться — полезный навык.

Абстрагироваться — значит отвлечься. Это не смена деятельности, а смена мышления. Мы начинаем думать о другом, смотреть на вещи или ситуацию по-новому. Это отдых для нервной системы, разрядка мозга. Возможность снизить негативное влияние внешнего мира на свой организм. Абстрагироваться можно от негативных эмоций, шума, переживаний, проблем.

5 приемов абстрагирования:

  1. Правильное дыхание. Научитесь спокойно, ровно, глубоко дышать. Чтобы отвлечься, считайте до десяти, вдыхайте и выдыхайте на каждый счет. Прием насытит мозг кислородом, успокоит, отвлечет от негативной ситуации.
  2. Переключение внимания. Вы долго стоите в очереди, начинаете раздражаться. Сосредоточьтесь на простых вещах: проанализируйте интерьер заведения, посмотрите в окно, вспомните приятное событие. Главное — не думать, что вы полдня простояли в очереди.
  3. Уход от раздражающего фактора. Возможен не во всех ситуациях. Если вас раздражает шум на вечеринке, вы можете уйти. Не нравится случайный собеседник — заканчивайте разговор. Но уйти от соседа, затеявшего ремонт, не получится. Как и прервать неприятный разговор с начальником.
  4. Тренировки. Мир полон шума, который раздражает. Научитесь воспринимать его спокойно. Привыкните к фоновым звукам. Вы читаете книгу, готовитесь к сессии, на некоторое время включите фоном передачу или фильм. Старайтесь сосредоточиться на чтении, постепенно внешние звуки вы перестанете замечать.
  5. Любимое занятие. Если вы постоянно думаете о проблемах, переживаете, абстрагироваться вам поможет любимое дело. Хобби — способ разгрузить мозг, дать отдохнуть нервной системе. Отвлечься помогут прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, общение с друзьями.

Мозг каждую секунду получает миллионы импульсов. Он отсеивает ненужные, но многие обрабатывает. Умение абстрагироваться — помощь мозгу в фильтрации информации.

Чем полезно абстрагирование?

Не стоит относиться к абстрагированию, как к уходу от проблем, переживаний, внешнего мира. Вы не замалчиваете ситуацию, а смотрите под другим углом. Если отложить решение проблемы на некоторое время, то появятся новые варианты решения.

Абстрагирование учит меньше переживать, искать альтернативные варианты, жить спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Ваш организм будет меньше подвержен стрессу, повысится работоспособность и иммунитет. Улучшится настроение, мир станет проще и понятнее.

Источник

Оцените статью
На фоне жизни и творчества
Добавить комментарий